I dag får du en øvelse der fejre dine succeser og skaber motivation, samtidigt med at du finder løsninger på dine udfordringer.

En klient fortæller at hun kommer lige fra en tur i skoven på sin hest, og det er gået rigtig skidt.

Det er jeg naturligvis ked af at høre, og spørger ind til hendes tur.

Hun fortæller at hesten spændte op, da hun ville tølte og at hun blev bange.

Jeg beder hende fortælle mig om turenog hendes oplevelser, step for step.

Hun lyder mere og mere overrasket. Jeg var rolig, det føltes dejligt og jeg tænkte ikke så meget.

Da hun for 4 gang giver det samme svar, begynder hun at grine - ok det er jo ikke gået rigtig skidt, men da vi kom til et bestemt sted, spændte hesten op, og jeg blev bange.

Hvad gjorde du?

Jeg trak vejret dybt og brugte de ting som vi har arbejdet med.

Hvad skete der så?

Så slappede både jeg og hesten mere af. Og resten af turen gik fint.

Hvis vi tager de 2 minutter ud af din tur, hvor du blev bange, hvordan var din tur så?

Den var god, specielt når man tænker på, hvor jeg var på et tidspunkt.

Læg nu de 2 minutter ind igen.

Hvad vil du gøre anderledes næste gang ?

Hmm - Faktisk ikke noget! - jeg gjorde som vi har talt om, og det virkede.

Og mht din evaluering af din tur?

Hun griner igen og siger: Ja det vil jeg gøre anderledes. Jeg vil blive bedre til at holde fokus på alle de ting jeg gør godt, i stedet for kun at fokusere på det der gik skidt.

Da klienten kom, var hun trist og skuffet. Da hun gik, var hun lettet og stolt.

Det føles som 2 forskellige oplevelser. Men intet er reelt ændret, ud over fokus!

Jeg kender det fra mig selv, og bagatellisere ikke følelsen i nuet. Men er det rimeligt at det overskygger glæden ved alt det andet.

 

Er det ikke vildt, hvad lidt “hjernegymnastik” kan gøre?

Her er en øvelse, så du kan ændre dit fokus!

• Find 3 ting du var god til / der gik godt i dag.
• Find en ting du vil forbedre / gøre anderledes næste gang (vær konstruktiv, så du ikke slår dig selv i hovedet, men finder løsninger på dine udfordringer)
• Rund af i en positiv stemning.

Lav denne øvelse hver gang du har været hos din hest.

Det kan være lidt svært i starten, for vi er ikke vant til at give os selv ros. Det er fint hvis du kun i starten kan finde meget små ting. Du bliver bedre med tiden.

 

Heidi Sahl Thomsen, Rideangst.dk