Kender du dette ene trick, som kan hjælpe dig med at komme videre med din rideangst?

Det er ikke svært, gør ikke ondt, og er ikke farligt eller ubehageligt - Nærmest tværtimod.

Jeg taler selvfølgelig med rigtig mange nervøse og angste rytter til dagligt. 

Og en af de problemstillinger som jeg ofte møder er 

Hvordan kommer jeg videre herfra?

Det er et spørgsmål jeg får både fra hende der har prøvet rigtig meget inden hun kom til mig, og hende der først lige har opdaget (erkendt) at nervøsitet er et problem i håndteringen af heste eller i ridningen.

 

Problemet bag spørgsmålet kan være forskelligt.

Enten har rytteren stået her mange gange før, og falder tilbage hertil.

Hun kan begynde at se enden på den strategi hun har valgt for at komme i mål, og hun har ikke flere redskaber, men hun er stadig ikke i mål.

Eller hun kan som helt “ny” nervøs rytter stå foran en udfordring hun ikke har har kompetencer til at løse (eller det ved hun ikke at hun har).

 

Stop nu!

Det som jeg ser rigtig mange nervøse ryttere gøre, og som du for alt i verden ikke må gøre er at vende det indad.

Hvad mener jeg med det? 

Lad os sige at du gerne ville ride ud, men var bange for at din hest løb med dig. Og lad os sige at du var reddet ud, og pludselig blev grebet af panik (måske fordi din hjerne pludselig overtog og du kunne forestille dig alt muligt skrækkeligt)

Du sidder nu med hjertet i halsen, vender i panik hesten og går så hurtigt hjemad, som du kan.  

Nu står du så her i stalden i sikkerhed og mærker skyldfølelsen sprede sig….

For hesten kan jo mærke at du er bange og nu fik den en dårlig oplevelse

Reagerede den overhovedet, eller var det bare dig der overreagerede?

Hvad hvis nu du har smittet den?

Jeg tænker at du godt kan genkende det scenarie i en eller anden form. 

Og du har gjort præcis det som rigtig mange gør, nemlig vendt det hele ind ad. 

 

Du sparker til en der ligger ned.

Du sparker til dig selv. (og det er ikke ok!)

Og til hvilken nytte?

Hvordan skulle det på nogen måder hjælpe dig fremadrettet?

 

Så lad os i stedet bruge dette trick. 

Hvad kan jeg gøre bedre næste gang?

Det er et simpelt spørgsmål, som kan gøre en verden til forskel.

Hvorfor?

Fordi du stopper den meget negative og passive adfærd, og i stedet tænker i gode løsninger. 

Du kommer ikke til at ændre fortiden, men du kan bruge den til at komme tættere på den du gerne vil være i fremtiden.

 

Hvad ville du ønske at du havde gjort i stedet?

Og nej det er ikke her du skal svare

Jeg ville ønske at jeg ikke blev bange. For selv om det måske er målet, så er der lige et stykke vej.

I eksemplet fra før ville jeg tænke over hvad der i situationen ville dæmpe min angst og 

det kunne være min ønskede adfærd:

 

Næste gang min hjerne overtager med katastrofetanker og jeg bliver bange, 

• vil jeg stige af og fortsætte min tur på, fra jorden.

 

Du kan også udbygge den, og prøve at finde “det du gjorde godt”

F.eks  Det var stadig et skridt i den rigtige retning.

 

Har du et problem som du gerne vil have min hjælp til? Så skriv til mig

Du kan simpelthen bare skrive en mailen til Hello@rideangst.dk og skrive:

Hej Heidi

Jeg oplever at…. 

Hvordan løser jeg….

Du kan evt. krydre det med lidt af din historie, så jeg har lidt baggrund at svare ud fra.

 

Rigtig god dag 

/Heidi

 

Du kan finde Gratis undervisning her.